Điểm danh thành viên thức khuya nhé.

[concogia]

Cò & Tùng Nguyễn còn thức
(Tùng nhờ điểm danh giúp)

 

[tiep_pro2]

điểm danh lần một đêm nay nhé!

 

[Ba Tê]

Tui còn thức.
CH Séc - Hy Lạp: 2 - 1.
Thắng Cò 1 trái.
Ẹc...

 

[concogia]

Cò vẫn còn thức
Ba Tê chắc ..........

 

[OverAC]

Sec thắng 2-1, mình lại được 7 điểm.

 

[xuan.nguyen82]

Thức cùng 2 người:
1: mình thức.
2: Tâm mình thức (Tâm thức)
Tất cả đã đi ngủ!

 

[Người Đưa Tin]

Các bác sướng ghê, phải trả lời 1 loạt email mới xong đây. Đang nhỡ leo lưng cộp, cộp chạy thành thử phải chạy theo

 

[Người Đưa Tin]

Mèn đéch ơi, Thầy Sa của em vẫn còn thức với ngòi bút sắc bén như sau:

/(/ga - Ba lan​

/-(ôm nay cố gắng thức khuya

Xem trận Nga với Ba lan, tuyệt vời(?)

Séc hơn Hi lạp - thắng độ rồi

Trận tới thắng tiếp, dứt thời thua đau!​

http://vn.360plus.yahoo.com/sa_D_Q

 

[xuan.nguyen82]

Phù, giờ mới làm xong bảng dữ liệu! Tháng này đêm nào cũng làm khuya thế này, mệt muốn chít luôn. Mình sụt mất 1kg rồi! Hic hic.

 

[SA_DQ]

Lần đầu xem trận II

/-(ôm nay rang ráng thức khuya

Mục kỉnh Nga với Ba lan, tuyệt vời (?)

CH Séc - Hi lạp có độ rồi

Fải chi thắng tiếp, vui hơn hai lần!

I van cứ thế mà mần

Mình đây ủng hộ tiến dần vòng hai.





​

 

[xuan.nguyen82]

Phù................................................! đi ngủ thui!

 

[ChanhTQ@]

/(hoảng 10 fút nữa là hết giờ!

Hiệp hai là cũa Ba lan hoàn toàn, chán cho anh chàng Ivan quá đi mất!

 

[sweet_girl]

chẳng phải vì bóng đá, tự nhiên mất ngủ cả đêm

 

[Crystal Rose]

Mình dậy sớm nhất.

 

[solomon2211]

[h=2]Những tác hại của việc thức khuya[/h]

Tác hại của việc thức khuya (thần kinh mệt mỏi do không thích nghi với việc không tôn trọng đồng hồ sinh học):

1. Giảm trí nhớ.

2. Khó tập trung chú ý vào công việc..

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn ! Dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi.

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tóm lại: không tôn trọng đồng hồ sinh học thì sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.Học hành sẽ giảm sút trí nhớ,mặt+ mắt sẽ xấu đi!

Sưu tầm

​

 

[Crystal Rose]

Giờ đã khuya lắm rồi
Em phải mau đi ngủ

 

[hoangvuluan]

Lại giữ tiếp 1 slot > 240'

 

[xuan.nguyen82]

Những tác hại của việc thức khuya

Tác hại của việc thức khuya (thần kinh mệt mỏi do không thích nghi với việc không tôn trọng đồng hồ sinh học):

1. Giảm trí nhớ.

2. Khó tập trung chú ý vào công việc..

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn ! Dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi.

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tóm lại: không tôn trọng đồng hồ sinh học thì sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.Học hành sẽ giảm sút trí nhớ,mặt+ mắt sẽ xấu đi!

Sưu tầm

​

Đọc cái này, cũng cần xem xét cố mà ngủ sớm. hic hic.

 

[Crystal Rose]

Nằm mãi mà hỏng ngủ được. Khổ quá..hic.

 

[Ba Tê]

Cò ơi! Tui còn thức.